Egunean fruitu lehorren eskukada txiki bat jaten duzunean, gorputza ez ezik beharrezko kaloria kopuruarekin asetzen da. Fruitu lehorrek memoria funtzioa hobetzen dute, zelulen zahartze prozesua moteltzen dute eta gizonezkoen potentzia hobetzen dute. Ez da harritzekoa adituek fruitu lehorrak afrodisiako natural indartsuenak direla uste izatea.
Edozein fruitu lehorrak arrazoizko "dosietan" pertsona batek zalantzarik gabeko onurak dakartzan produktuak dira. Gainera, gizonezkoen potentzian eragin onuragarria dute.
Intxaurrak honako hauek dira:
- bitaminak;
- gantz azidoak;
- makronutrienteak;
- oligoelementuak;
- aminoazido mota desberdinak.
Substantzia horiek guztiek balio handia dute.
Zer substantzia aurkitzen dira fruitu lehorrek?
Osaera kimikoari dagokionez, fruitu lehorrek eduki ugari dute:
- Magnesioa eta potasioa. Bi substantzia horiek elkarren artean lotura estua dute. Bi nerbioak eta bihotza odol hodiekin indartzen dituzte, metabolismoa azkartuz. Gainera, elementu horiek miokardioaren lana hobetzen, presio adierazleak egonkortzen, odol zirkulazioa suspertzen eta nerbio sistemaren eroapenean eragin positiboa izaten laguntzen dute.
- B. taldeko bitaminak Uretan disolbagarriak diren bitaminak izanik, metabolismoa zelula mailan estimulatzen dute, kolesterol "txarra" odoletik botatzen dute, eratutako odol-koaguluak eta plakak disolbatuz. Halaber, B bitaminak modu aktiboan parte hartzen dute tonu baskularra eta nerbio-eroapenaren erregulazioan. B1 bitamina metabolismoaren "arduraduna" da, B6 organismoak substantzia proteikoak asimilatzeaz gain, B9 bitaminari esker ugalketa sistema modu intentsiboagoan hasten da funtzionatzen: bereziki, gizonezkoen espermatozoideen ekoizpen normalaz ari gara.
- E. bitamina. Bere antzinako beste izen greziarra, tokoferola, ez da alferrik "ondorengoak" bezala itzulia. Tokoferola gizonezko kirolarien funtsezko antioxidatzaile indartsuena da. Erradikal askeak babesteko zelulak eskaintzen ditu. Jakina da entrenamenduan zehar askoz gehiago direla. Gainera, E bitaminak gizonezkoen ugalketa sistemaren erregulazioan parte hartzen du, hau da, testosterona kopuru egokia sortzen laguntzen dio eta emakumezkoen hormonen ekoizpena kentzen dio, bereziki estrogenoa.
- C bitamina edo azido askorbikoa. Antioxidatzailea eta immunomodulatzailea da aldi berean. "Azido askorbiko" ezagunak gorputzak hainbat gaixotasunen aurrean duen erresistentzia areagotzeaz gain, sexu nahia eta muntaketa hobetzen ere laguntzen du. Efektu hori zelulek jariatzen duten oxido nitrikoak ematen du.
- Zinka eta Selenioa. Elementu kimiko hauek, potasioa eta magnesioa bezala, elkarren artean lotura estua dute eta elkarren osagarri dira. Prostataren funtzionamendua modu osasuntsuan onartzen dute, eta horregatik testosteronaren sintesi intentsiboa dago eta emakumearen arrautza ernaldu dezaketen espermatozoide osasuntsuen kopurua handitzen da.
- Fosforoa. Elementu horrek gorputzaren lezitina ekoizten du. Lezitinari esker gorputzak zelula berriak sortzen ditu eta gizonezkoen hormona sexualak sortzen ditu.
Potentziarako 6 fruitu lehor onenak
Inolako fruitu lehorrak aldizka jaten badituzu, gizonezkoen potentzia beti izango da onena. Fruitu lehorrak ia unibertsalak dira, beste jaki askorekin pareka baitaitezke. Aldi berean, krema garratza, eztia, muesli, porridge ezin hobeak dira. Salbuespenak arrain edo haragiz egindako platerak dira: fruitu lehorrak ez dira haiekin bateragarriak.
Intxaur mota asko daudenez, bakoitzak gizonezkoen sexu funtzioetan eragin indibiduala du.
Intxaurra
Gizonezkoen potentzian eragin onuragarria duten beste fruitu lehor mota batzuen liderra. Adituek gomendatzen dituzte bai nukleoak bai oskolak barruan dauden partizioak. Bitxia bada ere, baina oraindik heldu ez diren intxaur berdeak onura ezin hobeak dakartza gizonei. Zure eguneroko dietan intxaurrak sartzen badituzu, potentzia handitzeaz gain, espermatozoide osasuntsuen kopurua nabarmen hobetuko du. Zenbait kasutan, gizonezkoen antzutasuna ere sendatu dezakete.
Intxaurrak elementu hauetan aberatsak dira:
- potasioa;
- magnesioa;
- iodoa;
- gantz azidoak.
Gizonezkoei arteria koronarioa edo hipertentsioa diagnostikatzen bazaie, intxaurrek patologia horiei aurre egiten lagunduko dute, eta horrek, aldi berean, bizitza sexualaren kalitatea hobetuko du, biziagoa eta biziagoa bihurtuz.
Intxaur goxo eta osasuntsu zukuak etxean egin ditzakezu. Prestatzeko hau beharko duzu:
- intxaurrak (10-15 pieza);
- mahaspasak (200-250 gramo);
- igarle batzuk eta pikondo lehorrak.
Osagai guztiak irabiagailuarekin birrintzen dira haietatik masa homogeneoa lortu arte. Horren ondoren, pasta beirazko ontzi batean sartzen da eta hozkailuan gordetzen da. Ona da 15-30 gramoko kremarekin edo kefirrekin lotara joan aurretik erabiltzea.
Jakina da olio nutritiboa eta osasuntsua intxaurrekin egiten dela. Aldian-aldian erabiltzen baduzu, intxaur bera bezain potentzialki eragiten du. Are gehiago, kakahuete gurina:
- erreflexu mailan nerbio sistemaren erregulazio prozesuak hobetzen ditu;
- odol hodi txikietan mikrosirkulazioa estimulatzen du;
- toxinak eta substantzia erradioaktiboak gorputzetik kentzen ditu.
Intxaur olioa haragia eta arrainak, pintxoak eta entsaladak gehitzeko aukera bikaina da, baina ezin da termikoki prozesatu.
Almendra
Almendra eskukada txiki batek egunero jan behar duzun proteina kopuru optimoa dauka. Almendrek gizonezkoen potentzia hobetzen dute, B bitaminetan aberatsak baitira, baita omega azidoetan eta beste elementu onuragarri batzuetan ere. Eguneko 10-12 fruitu lehor nahikoa, genitaletara odol-fluxua bermatzeko eta muntaketa hobetzeko.
Potentzia hobetzeko, konposizioan almendra duten edari osasuntsua prestatu dezakezu. Horretarako, hauek beharko dituzu:
- 6 almendra;
- ½ koilaratxo kardamomo haziak
- 200 ml esne;
- koilarakada bat ezti.
Fruitu lehorrak, kardamomoa irabiagailuarekin birrintzen dira masa homogeneoa lortu arte, eta ondoren zehaztutako ezti eta esne kantitatea gehitzen zaio nahasketari. Edaria otordu aurretik edaten da onena (15 edo 20 minutu otorduak baino lehen).
Hurritza
Hurritz bera da, bakarrik landua. Basoko hurrek itxura txikiagoa dute, baina abantailak landutako barietateak baino gutxiago dira. Basoan "intxaur" basatia aurkitzea lortzen baduzu, pentsa ezazu zorte handia eta, zalantzarik gabe, jaso bere fruituak. Gizonek kontsumitu behar dituzten hurrak dira:
- prostatako hiperplasiarekin;
- barizeekin;
- diabetes mellitusarekin.
Kaloria-eduki handia du, baina karbohidrato sinpleen gutxienekoa, beraz, hurrak modu seguruan har daitezke dietako produktutzat. Pisua maila optimoetara murriztea helburu duten dieta programa ugari biltzen ditu askotan. Egunean 10-12 fruitu lehor da gure proteina eguneroko beharra.
Pinua
Zapore original eta atsegina duten fruitu lehorrak dira. Gantz osasuntsuak eta aminoazido arraroak dituzte:
- triptofanoa;
- lisina;
- melatonina.
Eguneko 200 gramo nahikoa egunean egunean, gorputzari K. bitamina baliotsua eman ahal izateko egunero proteinen sintesian parte hartzen du, odolaren osaera eta gizonezkoen potentzia hobetzen ditu. Intxaur horiei eztia pixka bat gehitzea edo entsalada freskoetan sartzea gomendatzen zaie gizonezkoei.
Pistatxoak
Jende askok pistatxoak, gazituak edo frijituak gustuko ditu, garagardo mokadu ezaguna baita. Hala ere, pistatxo gazituak giltzurrunetan eta gibelean tentsio larria izaten dute. Halako produktu batek ez du inolako ezaugarri erabilgarririk. Aukerarik onena fruitu lehor lehorrak edo frijituak dira, gatzik eta beste zapore gehigarririk gabe.
Pistatxoak erabiliz, fruitu lehor eta baia entsalada goxo eta osasuntsua egin dezakezu. Errezetak itxura hau du:
- marrubi freskoak (150 gramo);
- mahats freskoa (150 gramo);
- pistatxo zurituak (50 gramo);
- arto entsalada (2-3 hosto);
- oliba olioa (2 koilarakada).
Marrubiak lau zatitan mozten dira eta mahatsa erditik mozten da. Baia pistatxoekin nahasten da, ondoren oliba olioa eta entsalada gehitzen zaizkie.
Marañon
Intxaur honek, brasildarrarekin batera, selenioa bezalako elementu bat du, gizonezkoen potentzia handitzen duena. Marañonak ere baditu:
- bitaminak;
- mineralak;
- zelulosa.
Osaera hori dela eta, fruitu lehor hau fruta eta barazki entsalada freskoekin guztiz bateragarria da. Adibidez, erremolatxa, azenario eta anakardo entsalada osagai hauetatik prestatu daiteke:
- erremolatxa gaztea (500 gramo);
- azenarioak (250 gramo);
- marañon fruitu lehorrak (50 gramo);
- jogurta (150 gramo);
- tipula berde batzuk (dastatzeko);
- eztia (1 koilaratxo).
Zuritu erremolatxa eta azenarioa, birrindu birrindu latz batean, gehitu tipula eta anakardoak eta, azkenik, ondu jogurtarekin. Horrez gain, jengibrea edo lehorreratutako intxaur muskatua gehitzen zaio batzuetan gustura.
Nola erabili fruitu lehorrak potentzia handitzeko?
Fruitu lehorren kaloria-edukia ezagutzen da: edozein produkturen 100 gramo 500 kilokaloria inguru ditu (emakumezkoen egunerokoaren herena eta gizonezkoen egunerokoaren laurdena). Hala ere, fruitu lehorrek dituzten kaloriak, zuntz edukia dutenez, ez ditu gorputzak bere osotasunean xurgatzen. Termino errazetan, gorputzak fruitu lehorrengandik jasotako kaloriak xahutzen ditu horiek xurgatzeko. Kasu honetan asimilazio portzentajea 30etik 40ra artekoa da. Batez besteko adierazlea da, gorputzak elikagaiak prozesatzea banakako kontua baita. Hala ere, ez da gomendagarria fruitu lehor asko jatea arratsaldean. Haiekin osatutako arratsalde edo goizeko mokadu bat aproposa da fruitu lehorrek gorputzean nahi diren onurak ekartzeko.
Nola ez gehiegi egin fruitu lehorrek dituzten kalorietan? Modu sinplea dago: eguneko tasa 20 gramo ingurukoa da egunero, eta pieza pieza honelako itxura du:
- intxaurrak - 6 eta 8 pz . ;
- pecans - 10 eta 12 pcs;
- kakahueteak - 20-25 pieza;
- hurritzak edo hurritzak - 7 eta 10 pz. ;
- pistatxoak - 30 eta 35 unitate;
- almendrak - 15 eta 18 pz . ;
- Brasilgo intxaurrak - 3 eta 4 pz . ;
- zedroa - 100 pieza arte.
Ordeztu gozokiak eta postreak fruitu lehorrekin, sendatze efektua lortzeko eta zeure burua forma ezin hobean mantentzeko. Horrez gain, haragi platerak ordezka ditzakete, jendeak horietan inolako murrizketarik izanez gero. Fruitu lehorrak edozein porridge edo fruta lehorrekin ondo uztartzen dira: horrela, erraz eta azkar prestatu dezakezu zure burua gosaria goxoa, elikagarria eta osasuntsua izango dena.
Almendrak janari nagusiak baino 20 minutu lehenago jaten direnean xurgatzen dira. Oro har, edozein fruitu lehor motak eragin onuragarria du gizonezkoen potentzian, beraz beti da aukerarik onena aukeratzea.