Sexu-potentzia (lat. potentia - indarra) gorputzak sexualki erreakzionatzeko duen gaitasuna da.
Sexologian, potentzia kontzeptua gizonezkoen sexualitateari dagokionez soilik erabiltzen da. "Indarra" edo potentziaz ulertzen dugu gizon baten gaitasun sexual jakin batzuk, izan zakilaren tentsio-maila, muntatzeko abiadura, gehiegikeria sexualak edo sexu-bizitza bizia eramateko gaitasuna. Ildo horretan, potentzia kontzeptua sexu-konstituzio motaren kontzeptutik hurbil dago.
Hipertentsioa eta potentzia - Ba al dago konexiorik?
Hala ere, gizon baten potentzia ezin da beti berdindu benetan praktikatzen duen sexu-bizitzaren erritmoarekin: askotan bere sexu-gaitasunak atxikitzen dituen sexu-harremanen (koitoa) maiztasuna baino handiagoak izaten dira. Ezagutzen dira sexu-desioa suspertzen duten elikagaiak, eta horrek ere gizonaren sexu-errendimendua areagotzen du eta osasunean beti eragin onuragarria izaten du berez helburu bihurtzen ez bada.
Zergatik ukatzen dute gizonek sexua?
Agian, eztei-bidaian bakarrik, sexu-bikotekideak aldatzean, edo sexu-abstinentzia aldi baten ondoren, gizona ahalik eta gehien hurbiltzen da bere gaitasun sexualen sabaira. Beste egun batzuetan, arrazoi asko (laneko eta etxean gatazka psikologikoak, intimitaterako baldintza egokirik eza, emaztearen sexu hoztasuna) bere potentzia blokeatu dezakete. Sexu-potentziaren nahasteak sexu-kizitazio-egoera bat lortzeko, zakilaren erreakzio egokia eragin eta sexu-harremanak egiteko gaitasunean agertzen dira.
Potentzia areagotzea metodo naturalak erabiliz
- Elikadurak funtsezko eginkizuna du gorputz osoaren funtzionamenduan. Elikagaiak gorputzerako beharrezkoak diren mantenugai guztiak izan behar ditu, batez ere potentziarako beharrezkoak diren bitaminak eta mineralak, eta horietako nagusiak zinka, selenioa, E bitamina, B, C dira. Afrodisiakoek - desira sexuala eta sexu-funtzioa hobetzen duten elikagaiak - nutriente multzo hau izan dezakete.
- Potentzia areagotzeko ariketa bereziak pelbiseko organoetan odol-zirkulazioa areagotzera eta potentzia muskulua entrenatzera - pubococcygeus muskuluak dira. Ariketa hauek ez dute denbora asko behar eta emaitza nabariak ematen dituzte entrenamenduaren lehen astearen ondoren.
- Sexu-funtzioa eta sexu-nahia zuzenean lotuta daude gizonezkoen sexu-hormonaren testosterona mailarekin. Gizonezkoen gorputzean testosterona maila baxuek potentzia eta sexu-errendimenduaren murrizketa eragiten dute. Hau bereziki egia da adin ertaineko eta adineko gizonentzat, zeinen testosterona maila pixkanaka jaisten hasten baita (urtean % 1-1,5 inguru 25 urte igaro ondoren).
- Gizonen gehiegizko pisua potentziaren etsairik okerrena da. Izan ere, gehiegizko pisuak testosterona maila murrizten duela ez ezik, estrogenoaren maila ere handitzen du - emakumezkoen sexu-hormonak, gehiegizko mailak zutitzearen disfuntzioa ez ezik, gizonen osasun orokorra hondatzea ere eragiten du. Gainera, gehiegizko pisuak gaixotasun kardiobaskularrak eta diabetesa eragiten ditu, potentzia murrizteko eta osasuna arriskuan jartzeko faktore larriak ere badira.
- Utzi edari alkoholdunak edateari, erretzeari eta drogak kontsumitzeari.
- Bizimodu sedentarioak potentzia gutxitzen laguntzen du. Kontuan izan da lanbide sedentarioen ordezkariek potentzia gutxitzeko joera nabarmenagoa dutela jarduera fisikoarekin lotutako lanbideetako ordezkariek baino. Hori dela eta, potentzia handitzeko beste modu eraginkor bat jarduera fisikoa eta kirol aktiboa da.
- Askotan potentzia arazoak sortzen dira esperientzia psikologikoengatik. Hau izan daiteke arrakastarik gabeko sexu harremanen ondorioak edo norberaren gaitasun sexualen inguruko ziurgabetasuna. Edonola ere, potentzia gutxitzea eragiten duten sexu-konplexuak kendu behar dituzu, zure kabuz ez bada, medikuen laguntzarekin: sexu-terapeuta edo psikoterapeuta.
- Saihestu estresa, depresioa luzea eta antsietatea. Gorputzak edozein esperientzia edo estres jasan duenean, funtzio sexuala galarazten da. Hau ernalketaren antzinako mekanismoari zor zaio, zeinaren funtsa ondorengoak baldintza onenetan jaioko direla ziurtatzea.
- Egin gutxienez 8 ordu lo egunean. Loa baldintza onenetan egin behar da isiltasun eta iluntasun osoan.
Potentzia handitzeko gaia modu integralean jorratu behar da, orduan tratamenduaren eraginkortasuna askoz handiagoa izango da.